VIP dag – Fit for Crazy Goals

Stel je toch eens voor, je wilt weer gezond en fit worden. Maar je wilt graag een uitdaging om dit te bereiken. Wat zou je ervan vinden om te trainen voor een Fysiek Gek Doel (Crazy Goal)? Zodat je echt een reden hebt en ergens naar toe kunt werken.

Het geheim van het opbouwen van een goede conditie is te weten op welk niveau je moet trainen.

Stap 1: Intake

Je krijgt 1 week van tevoren een intakeformulier toegestuurd. Om wat meer inzicht te krijgen is het verstandig om een anamnese formulier in te vullen.Op deze manier kunnen wij wat risico’s vermijden en krijg ik een eerste indruk van iemands gesteldheid, sporthistorie en medicijn gebruik. Ook is het goed om te kijken of de doelstelling haalbaar is of dat ik je adviseer samen met mij een ander mooi fysiek doel te kiezen.

Stap 2: Test

Neemt ca. 2 uur in beslag

Wij bespreken samen je doelstelling “Jouw persoonlijke Crazy Goal” en vanuit het concept van de EC-Methode wordt gemeten:

Eenvoudige rustmeting:

  • Saturatie (zuurstofverzadiging)
  • Rusthartslag
  • Bloeddruk
  • Gewicht/vetpercentage

Rustmeting met de EC apparatuur:

  • Rusthartslag
  • Ademfrequentie
  • Adempatroon
  • Hartslagvariabiliteit

Daarna volgt de inspanningstest met de EC apparatuur.

Deze apparatuur en de methode van begeleiden zijn gebruikersvriendelijk (zonder gebruik van een masker) en wetenschappelijk gevalideerd.
Voor iedereen is het mogelijk om de conditie op de te bouwen, zowel leeftijd als lichamelijke problemen hoeven geen belemmering te zijn. Het geheim van het opbouwen van een goede conditie is te weten op welk niveau je moet trainen.

De meeste duursporters weten tegenwoordig hun niveau maar de beginnende sporter weet dat niet en voor hem is het juist zo belangrijk!

Wat wordt gemeten:

  • Maximaal vermogen (dat zegt iets over talent)
  • Vermogen bij omslagpunt
  • Model van de ademfrequentie lijn (dat zegt iets over vermoeidheid
  • Herstel na inspanning

Na de test krijg je uitleg van het testresultaat. Het rapport wordt van de EC-software automatisch aangemaakt. Jij ontvangt per email een trainingsprogramma voor 6 weken t/m 3 maanden waarmee je zelf aan de slag kan gaan.

  1. Actief warming-up 6 min
  2. Duurtraining zie rapport
  3. Pauze
  4. Krachttraining/functioneel training (aangepast aan doestelling klant)
  5. Cooling down
  6. Ademtherapie
  7. Overleg

Na uitleg van je programma volgt:

Stap 3: Fysiotherapeutisch Consult

Ik kijk naar functionele disbalansen en mogelijke overbelastingklachten die jou kunnen beperken in het opbouwend trainingsproces. Dit consult bestaat uit 3 onderdelen

  1. Fysiek onderzoek.
  2. Fysiotherapeutisch advies.
  3. Oefeningen met als doel blessures te herstellen en/of te voorkomen.

Stap 4: Voeding

De producten die we het beste kunnen verdragen zijn heel basic en brengen ons terug naar de oertijd. Alles wat wij honderdduizenden jaren om ons heen konden vinden daar “doen we het goed op” zoals vlees, vis, groente, fruit, eieren en noten. De producten die minder goed voor ons zijn bevatten koolhydraten en suikers. Brood, pasta’s, rijst, aardappel zijn als eten belangrijk geworden doordat wij met heel veel mensen op klein stukje grond kwamen te zitten en de honger gestild moest worden. Koek, snoep, frisdrank zijn bij vermoeidheid juist de producten die helpen om de suikerverbranding te stimuleren. Misschien herken je het bij jezelf, een enorme behoefte aan een mars hebben en dat je na deze gegeten te hebben je eerst opknapt en vervolgens na een tijdje juist helemaal instort.

Je krijgt inzicht in

  • Bloedsuikerspiegel.
  • PH waarde.
  • Basisvoeding.

Stap 5: Ademen

Een niet te onderschatten onderdeel van je training is RUST.
Rust is een heilig goed, het is je herstel, het lichaam dat na een inspanning zijn energie voorraad weer aanvult en sterker voor de dag komt tijdens de volgende training.

Het dagelijks meten van je rustmeting, in slechts 6min met de EC-HRV app en het doen van ademtherapie gedurende de dag, voor en na je training komen je herstel alleen maar ten goede.

De EC- HRV app geeft met een dagelijkse rustmeting ook nog aan wat jouw vorm van de dag is gebaseerd op de resultaten van de afgelopen 6 dagen en de staat van je lichaam op dat (vaste) moment.

Dat is uiteindelijk wat je wilt- effectiever herstellen en trainen in minder tijd.

Wat krijg je na deze VIP dag

  • Persoonlijke en doelgerichte begeleiding op maat (6 weken of 3 maanden programma) naar jouw Crazy Goal.
  • Cardio- trainingsprogramma op hartslag (opbouw elke 6 weken).
  • Online begeleiding met adem-App EC-HRV.
  • 1x per week e-mail contact en korte evaluatie in je voortgang.
  • 3 coaching calls online 30 min bij 6 weken traject (Mindset, Fysiek, Voeding, Ademen).
  • 6 coaching calls online 30 min bij 3 maanden traject (Mindset, Fysiek, Voeding, Ademen).
  • Saturatiemeter (makkelijk meten van zuurstofopname en hartslag).
  • Inspiratie- Voedingskook-boek “Proef de Roots” (van orthomoleculaire voedingsdeskundige Annette ter Heijden).
  • Informatie over basisvoeding (fit en energiek).
  • Persoonlijk voedingsadvies.
  • Voedingslijst voor je boodschappen.
  • Het nieuwe boek “De Hardlooprevolutie” van Stans vd Poel/Koen de Jong

EXTRA BONUS: Audio of Video van de 5 Tibetanen + PDF

ALLEEN voor NEPAL- Deelnemer:

  • Informatie over gezond blijven in de  hoogte.
  • Hoogtestage Minoxy met uitleg en apparatuur voor thuisgebruik (ontwikkeld door Stans vd Poel).
  • Goodybag met het handboek Travel met FFCG en nog andere leuke verassingen.

Wil je meer weten over de EC-Methode?
Klik dan hier voor meer informatie.