VIP DAG – FIT FOR CRAZY GOALS NEPAL

Stel je toch eens voor, je wilt weer gezond en fit worden. Maar je wilt graag een uitdaging om dit te bereiken.

Op 10 november 2018 start weer een trekking naar Everest Basecamp in Nepal en deze duurt tot en met 3 december 2018. Wat zou je ervan vinden om voor deze ‘Grazy Goal‘ te trainen zodat je echt een reden hebt om in actie te komen en ergens naar toe kunt werken?

Uiteraard moet je daar wel wat voor doen en ik ga je daarbij helpen. Het geheim van het opbouwen van een goede conditie is te weten op welk niveau je moet trainen. In 5 stappen komen wij er samen achter waar jij staat en wat er nog moet gebeuren om van jouw Grazy Goal een succes te maken.

Stap 1: Intake

Je krijgt 1 week van tevoren een intakeformulier toegestuurd. Om wat meer inzicht te krijgen is het verstandig om een anamnese formulier in te vullen.Op deze manier kunnen wij wat risico’s vermijden en krijg ik een eerste indruk van iemands gesteldheid, sporthistorie en medicijn gebruik. Ook is het goed om te kijken of de doelstelling haalbaar is of dat ik je adviseer samen met mij een ander mooi fysiek doel te kiezen.

Stap 2: Test

Neemt ca. 2 uur in beslag

Wij bespreken samen je doelstelling “Jouw persoonlijke Crazy Goal” en vanuit het concept van de EC-Methode wordt gemeten:

Eenvoudige rustmeting:

  • Saturatie (zuurstofverzadiging)
  • Rusthartslag
  • Bloeddruk
  • Gewicht/vetpercentage

Rustmeting met de EC apparatuur:

  • Rusthartslag
  • Ademfrequentie
  • Adempatroon
  • Hartslagvariabiliteit

Daarna volgt de inspanningstest met de EC apparatuur.

Deze apparatuur en de methode van begeleiden zijn gebruikersvriendelijk (zonder gebruik van een masker) en wetenschappelijk gevalideerd.
Voor iedereen is het mogelijk om conditie op de te bouwen, zowel leeftijd als lichamelijke problemen hoeven geen belemmering te zijn. Het geheim van het opbouwen van een goede conditie is te weten op welk niveau je moet trainen.

De meeste duursporters weten tegenwoordig hun niveau maar de beginnende sporter weet dat niet en voor hem is het juist zo belangrijk!

Wat wordt gemeten:

  • Maximaal vermogen (dat zegt iets over talent)
  • Vermogen bij omslagpunt
  • Model van de ademfrequentie lijn (dat zegt iets over vermoeidheid
  • Herstel na inspanning

Na de test krijg je uitleg van het testresultaat. Het rapport wordt van de EC-software automatisch aangemaakt. Jij ontvangt per email een trainingsprogramma voor 6 weken t/m 3 maanden waarmee je zelf aan de slag kan gaan.

  1. Actief warming-up 6 min
  2. Duurtraining zie rapport
  3. Pauze
  4. Krachttraining/functioneel training (aangepast aan doestelling klant)
  5. Cooling down
  6. Ademtherapie
  7. Overleg

Na uitleg van je programma volgt:

Stap 3: Fysiotherapeutisch Consult

Ik kijk naar functionele disbalansen en mogelijke overbelastingklachten die jou kunnen beperken in het opbouwend trainingsproces. Dit consult bestaat uit 3 onderdelen:

  1. Fysiek onderzoek.
  2. Fysiotherapeutisch advies.
  3. Oefeningen met als doel blessures te herstellen en/of te voorkomen.

Stap 4: Voeding

De producten die we het beste kunnen verdragen zijn heel basic en brengen ons terug naar de oertijd. Alles wat wij honderdduizenden jaren om ons heen konden vinden daar “doen we het goed op” zoals vlees, vis, groente, fruit, eieren en noten. De producten die minder goed voor ons zijn bevatten koolhydraten en suikers. Brood, pasta’s, rijst, aardappel zijn als eten belangrijk geworden doordat wij met heel veel mensen op klein stukje grond kwamen te zitten en de honger gestild moest worden. Koek, snoep, frisdrank zijn bij vermoeidheid juist de producten die helpen om de suikerverbranding te stimuleren. Misschien herken je het bij jezelf, een enorme behoefte aan een Mars hebben en dat je na deze gegeten te hebben je eerst opknapt en vervolgens na een tijdje juist helemaal instort.

Je krijgt inzicht in

  • Bloedsuikerspiegel.
  • PH waarde.
  • Basisvoeding.

Stap 5: Ademen

Een niet te onderschatten onderdeel van je training is RUST.
Rust is een heilig goed, het is je herstel, het lichaam dat na een inspanning zijn energie voorraad weer aanvult en sterker voor de dag komt tijdens de volgende training.

Het dagelijks meten van je rustmeting, in slechts 6 minuten met de EC-HRV app en het doen van ademtherapie gedurende de dag, voor en na je training komen je herstel alleen maar ten goede.

De EC- HRV app geeft met een dagelijkse rustmeting ook nog aan wat jouw vorm van de dag is gebaseerd op de resultaten van de afgelopen 6 dagen en de staat van je lichaam op dat (vaste) moment.

Dat is uiteindelijk wat je wilt- effectiever herstellen en trainen in minder tijd.

Wat krijg je na deze VIP dag/ 3-6-12 maanden Programma

  • Persoonlijke en doelgerichte begeleiding op maat naar jouw Crazy Goal.
  • Cardio- trainingsprogramma op hartslag. (6 weken evaluatie en opbouwend programma)
  • Online begeleiding met adem-App EC-HRV.
  • 1x per week e-mail contact en korte evaluatie in je voortgang.
  • coaching calls online 30 min (Mindset, Fysiek, Voeding, Ademen).
  • Saturatiemeter (makkelijk meten van zuurstofopname en hartslag).
  • Informatie over gezond blijven in de hoogte. (bij Nepal trekking)
  • Hoogtestage Minoxy met uitleg en apparatuur voor thuisgebruik (ontwikkeld door Stans vd Poel) t.w.v. € 175,00. (bij Nepal Trekking)
  • Inspiratie- Voedingskook-boek “Proef de Roots” (van orthomoleculaire voedingsdeskundige Annette ter Heijden) t.w.v. € 25,00.
  • Informatie over basisvoeding (fit en energiek).
  • Persoonlijk voedingsadvies.
  • Het nieuwe boek “De Hardlooprevolutie” van Stans vd Poel/Koen de Jong t.w.v. € 22,50.

Locatie:
Nederhorst / Utrecht / IJmuiden / Zandvoort

Tijd:
10.00 uur t/m 17.00 uur

Kosten:
VIP dag € 975,00 excl. BTW (excl. de reis)

Wil je meer informatie over deze reis? stuur dan mij dan een e-mail en ik stuur je de informatie toe.

Wil je meer weten over de EC-Methode?
Klik dan hier voor meer informatie.